Tipps und Wissenswertes
Definition zu: Sportverletzungen
Erste Hilfe beim Sport
Wie Sie leichtere Verletzungen selbst versorgen und bei welchen Anzeichen der Arzt gefragt ist
Muskelprellung
Was ist passiert?
Ihre Muskeln haben einen Schlag oder Stoß abbekommen. Dabei sind kleine Gefäße zerrissen, und Blut ist ins Gewebe ausgetreten.
Was tun?
PECH-Regel anwenden: Pause, Eiskühlung (um die Blutung einzudämmen, z. B. Wickel mit Coldpack), Compression (leichter Kompressionsverband mit elastischer Binde), Hochlagern.
Wann zum Arzt?
Bei starken Schmerzen oder Schwellungen, bei Schädelprellungen und wenn Gefühlsstörungen auftreten.
Muskelzerrung
Was ist passiert?
Sie haben z. B. bei einem Ausfallschritt einen Oberschenkelmuskel überlastet und die Muskelfasern überdehnt. Durch kleine Gefäßverletzungen entsteht ein Bluterguss.
Was tun?
PECH-Regel anwenden. Rasches Kühlen verhindert größere Einblutungen und lindert die beginnende Entzündung. Den gezerrten Muskel einige Tage schonen.
Wann zum Arzt?
Bei stichartigen Schmerzen oder Delle im Gewebe. Das sind Anzeichen für einen größeren Faser- oder sogar einen Muskelriss.
Verstauchung
Was ist passiert?
Sie sind z. B. gestolpert oder ausgerutscht und mit dem Fuß umgeknickt. Dabei wurden Kapsel und Bänder des Sprunggelenks überdehnt und gelockert. Der Knöchel schwillt an.
Was tun?
PECH-Regel anwenden. Durch Kühlen geht die Schwellung zurück, ein Kompressionsverband stützt das Gelenk. Schonung, bis Schmerzen und Schwellung abklingen.
Wann zum Arzt?
Bei starker Schwellung und anhaltenden Schmerzen beim Auftreten – eventuell ist ein Band gerissen oder der Knochen verletzt.
Verrenkung
Was ist passiert?
Sie haben z. B. beim Volleyballspiel einen Ball auf den gestreckten Finger bekommen. Ein Fingergelenk ist „ausgerenkt“, die Gelenkflächen haben sich gegeneinander verschoben.
Was tun?
Den Finger in Fehlstellung belassen und möglichst schmerzfrei ruhig stellen, das geschwollene Gelenk mit Eis kühlen. Die Hand hoch lagern, Ringe vorsichtig entfernen.
Wann zum Arzt?
Immer. Ein verrenktes oder ausgekugeltes Gelenk darf nur der Arzt wieder einrenken. Selbsthilfe ist hier tabu!
Quelle: http://www.diabetespro.de
