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Definition zu: Haushalt

Tipps und Tricks für die Gelenkschonende Hausarbeit

„Das bisschen Haushalt…“ – macht sich leider nicht von allein. Besonders schwer fällt es mit schmerzenden Gelenken. Bereits kleine Tricks können jedoch helfen, die Hausarbeit trotz Arthrose gut zu bewältigen.
Sind die Gelenke infolge einer Arthrose verändert und schmerzen, fällt auch das Putzen schwer. Gerade im fortgeschrittenen Krankheitsstadium kann die Hausarbeit so schnell zur Belastung werden. Doch nicht jeder kann oder mag sich eine Putzhilfe leisten. Da heißt es, die Arbeit neu zu organisieren und die passenden Hilfsmittel zu besorgen. Die folgenden Tipps erleichtern die Arbeit, schützen Ihre Gelenke und ersparen Ihnen Schmerzen beim Putzen:

1. Nicht alles auf einmal erledigen
Verteilen Sie die Arbeiten über mehrere Tage. Machen Sie beispielsweise an einem Tag das Bad und am nächsten Tag die Küche.

2. Nutzen Sie das richtige „Werkzeug“
Bücken können Sie vermeiden, indem Sie beispielsweise Kehrschaufeln mit langem Stiel verwenden.

3. Schonen Sie Knie und Rücken
Wenn Sie sich bücken müssen, beispielsweise um an Ihre Putzsachen zu kommen, sollten Sie nicht versuchen, Ihre schmerzenden Kniegelenke dadurch zu schonen, dass Sie Ihren Rücken beugen. Das verursacht nur zusätzlich Rückenschmerzen. Halten Sie sich stattdessen beim Bücken zum Beispiel an der Kante vom Schrank fest. Damit werden auch Arm-, Oberschenkel- und Pomuskulatur eingespannt und die Knie entlastet. Eine weitere Möglichkeit die Knie zu schonen, ist, sich auf einen Stuhl zu setzen, wenn man tiefer gelegene Stellen erreichen muss.

4. Putzen Sie gelenkschonend
Nutzen Sie beim Staubwischen einen großen Putzlappen und halten Sie die Hand dabei flach. Für die feuchte Reinigung verwenden Sie einen Schwamm statt eines Lappens, denn hier kann das Wasser einfacher herausgepresst werden.

5. Rollen erleichtern das Leben
Besorgen Sie sich einen kleinen Rollwagen, mit dem Sie die Putzsachen wie den Eimer mit Wasser bequem von Raum zu Raum transportieren können. Falls Ihr Haus/ Ihre Wohnung mehr als ein Stockwerk hatte, sollten Sie darüber nachdenken, sich einen Staubsauger für jede Etage zu besorgen.

6. Im Sitzen geht Vieles leichter
Langes Stehen geht auf die Gelenke. Daher setzen Sie sich so oft wie möglich hin. Besorgen Sie sich beispielsweise eine Stehhilfe oder einen hohen Hocker und waschen Sie das Geschirr im Sitzen ab.

7. Kein Gang mit leeren Händen
Wenn Sie einen Raum verlassen, sollten Sie sich immer umschauen, ob dort Dinge liegen, die woanders hin gehören und diese mitnehmen. Dies erspart Ihnen später aufwändige Aufräumaktionen.
Scheuen Sie sich nicht, bei schweren Haushaltstätigkeiten auch einmal Hilfe anzufordern. Manchmal ist es ebenfalls sinnvoll, die Tätigkeit zu verschieben, bis man sich etwas besser fühlt. So machen Sie sich das Leben nicht nur etwas leichter sondern schonen auch ihre Gelenke.

Quelle: Nach Informationen von Arthritis Today, Stand Mai 2009