Tipps und Wissenswertes
Definition zu: Wadenkrämpfe
Wer hatte nicht schon einmal diesen unangenehmen Schmerz auf der Unterschenkelrückseite? Hauptsächlich sind Sportler, viele Frauen, Schwangere und Senioren davon betroffen. Diese Krämpfe treten auch häufig nachts auf und werden somit zum unangenehmen „Schlafstörer“.
Warum?
Die Ursache für ein Auftreten dieser Krämpfe liegt oft darin, dass der Elektrolythaushalt gestört ist (z.B. Magnesiummangel), Überanstrengung oder Übermüdung. Weiters können auch Durchblutungsstörungen in den Beinen, Langzeiteinnahmen von bestimmten Medikamenten oder Nervenstörungen in den Muskelfasern Gründe für Wadenkrämpfe sein.
Was tun?
Da verschiedenen Erkrankungen Wadenkrämpfe auslösen können, sollten sie beim Arzt die Ursache abklären lassen. Beim Auftreten eines Krampfes umfassen sie ihre Zehen und ziehen sie so stark wie möglich Richtung Schienbein. Wenn sich der Krampf löst, können sie mit einer Wadenmassage und einer warmen Dusche für zusätzliche Entspannung der Muskulatur sorgen.
Regelmäßige Fußgymnastik kann oft schon Wunder wirken. Bei Magnesiummangel achten sie besonders auf ihre Ernährung. Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse sind ratsam. Nahrungsergänzungen oder Magnesiumtabletten aus der Apotheke können Mangelerschienungen oft entgegenwirken. Meiden sie Alkohol und Nikotin.
Quelle: www.wecarelife.at
